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最后更新 – 2020 年 1 月 9 日 减肥 目录 为什么喝酒对于减肥很重要 如何确保自己喝够了 Pause 取消静音 剩余时间 画中画 全屏 有很多减肥方法。总有一款适合各种口味(以及各种需求!):从大米饮食到血型饮食。 然而,如果您不小心在饮食中引入足够的液体,任何饮食都无法让您达到理想的体重。那么,我们在节食时犯的最大错误是什么?少喝一点。让我们看看为什么。 为什么喝酒对于减肥很重要 据博士说。加州大学泌尿科医生Thomas Chi表示,节食者所犯的最大错误是过于关注要遵循的新饮食计划,而忘记为身体补充水分。这个因素对于那些以肉类为主的饮食的人来说尤其重要,因此,患砾石和肾结石的风险更大。 幸运的是,我们的身体有一种方式让我们知道我们没有摄入足够的液体,即口渴的感觉。知道如何识别我们的身体向我们发送的信号非常重要:我们不要将其误认为是饥饿! 显然,仅喝水不会让你减肥,但它是实现这一目标和保持健康和健身不可或缺的因素。 事实上,喝水可以增加脂肪代谢并减少饥饿感。 2010 年进行的一项研究表明,饭后立即喝水 法国手机号码数据 的人比不喝水的人更容易减肥。这种差异是由于水会促进饱腹感,并导致喝大量水的人消耗更少的食物。 水的另一个积极方面是,与其他饮料不同,水不含有添加的卡路里、糖或碳水化合物,包括能量饮料,这是运动人士最喜欢的饮料。 如何确保自己喝够了 您不必等到口渴才喝水:保持身体水分有很多好处,可以影响从皮肤到大脑的整个身体。以下是一些确保您全天摄入足够水的提示: 另请阅读 阑尾炎是在左边还是右边?它是什么、原因和症状 我们来看看阑尾炎是在左边还是右边 回到学校:这是 2023-2024 学年的日历 了解完整的 2023-2024 年校历 胰腺的主要检查有哪些? 胰腺检查:它们是什么? 随身携带一瓶水——在包里放一瓶水,这样你就可以随时取水。如果您在办公桌前工作,请将一瓶或一杯水放在计算机附近,以便获得视觉提醒。在手机上设置闹钟提醒您喝水,目标是每天喝八杯左右。 一段时间后,即使没有提醒,拿起玻璃杯也会成为一种习惯。 尝试喝水以外的饮料——不含咖啡因的水果茶或甘菊茶是不错的选择。但是,不要饮用添加糖或调味水的饮料。它们含有额外的卡路里,如果您想减肥,它们并不是最佳选择。 食物是液体的来源——水果和蔬菜的液体含量很高:将它们作为饮食的一部分,每天食用五份。 吃零食前先喝水——如果您认为自己饿了,请稍等。不吃东西,但喝东西。如果十五分钟后饥饿感消失,则意味着您只需要给身体补充水分。 摄入足够的液体对于想要减肥的人来说很重要,饮用水必须成为饮食中不可或缺的一部分。请记住,为了确保摄入充足的液体,您可以喝水或其他饮料,例如茶或冰沙。
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